
心の健康コラム 自分のストレスサインを知ろう!
誰でもちょっとしたきっかけで、心の病気になることがあります。
■誰もが経験するストレスの原因は?
検査では異常がないのに「何となく調子が悪い」と感じるのは、
ストレスを感じやすい主な状況
・ 仕事など成果に関するプレッシャー
・ 家族や友人、職場などの人間関係
・ 結婚や転居、異動など環境の変化
・ 親しい人やペットなどが亡くなる
・ 子育てや新しい仕事など慣れないことをする
誰もが経験することですが、ストレスの受け方は人それぞれ。
■ストレスサインに早めに気づく
ストレスを感じると心や体にサインが出ます。「サインが出る= 心の病気」ではありません。
気づかないでストレスを受け続けると調子を崩してしまうので、自 分に出やすいストレスサインを知っておきましょう。
ストレスを感じると心や体にサインが出ます。「サインが出る=
心のストレスサイン
・ 気分が落ち込んでやる気がなくなる
・ イライラと怒りっぽくなる
・ ちょっとしたことで驚く、泣きたくなる
・ 人付き合いが面倒で避けたくなる
・ 気分が落ち込んでやる気がなくなる
・ イライラと怒りっぽくなる
・ ちょっとしたことで驚く、泣きたくなる
・ 人付き合いが面倒で避けたくなる
体のストレスサイン
・ 肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛み
・ 眠れない、夜中や明け方に目が覚める
・ 食欲がない、逆に食べすぎてしまう
・ 下痢したり、便秘したりする
・ めまいや耳鳴りがする
・ 肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛み
・ 眠れない、夜中や明け方に目が覚める
・ 食欲がない、逆に食べすぎてしまう
・ 下痢したり、便秘したりする
・ めまいや耳鳴りがする
ストレスの解消方法も人それぞれです。
解消できないときは一人で抱え込まないで、
参考:厚生労働省 みんなのメンタルヘルス
監修:医師 野田一郎氏
監修:医師 野田一郎氏
