耳鼻咽喉科専門医
Yokumiruオンライン医療相談サービス 相談医師
運動をした後に膝が痛みます。これは冷やすべきですか？温めるべきですか？
（Hさん/40代 男性）
運動は100%でなく、70%のペースで長く続ける方が良いですよ。運動直後で炎症を起こしているようなら冷やしてください。
冷やすのは1日くらいで、炎症がおさまったらお風呂などで温めましょう。
湿布や塗り薬で様子をみて、改善しないようなら医師に相談してください。
マスクでこすれて肌荒れしてきました。気をつけることを教えてください。
（Aさん/30代 女性）
同じ場所に何度も刺激があると荒れやすいので、違う種類のマスクを使う、肌に当たる部分に柔らかいティッシュやガーゼを小さく畳んで当てるなどが、すぐにできる対処法です。
あとは肌を清潔に保って保湿をしましょう。
よく歩いた日など寝ていると足がつります。予防法はありますか？
（Iさん/50代 女性）
足がつる原因は、急激な運動、寒冷環境、水分摂取不足、血行不良などです。
たくさん歩いた日などは、寝る前によく温めてストレッチをしましょう。
マグネシウム不足で起こることも多いので、豆類や海藻類を摂ることと、マグネシウムの吸収を助けるクエン酸（グレープフルーツ、レモン、梅干し、酢など）も一緒に摂りましょう。
漢方薬などを試すのも良いと思います。
頻繁に口内炎ができるのですが、治す方法と食事など気をつけることを教えてください。
（Jさん/30代男性）
口内炎は体調不良時にできることが多いので、バランスの良い食事と休養を取ることを心がけましょう。
通常は自然に治りますが、繰り返すようなら体調だけではなく疾患の可能性もありますので、耳鼻咽喉科に相談してみてください。
主人（50代）のいびきがひどいです。解消する方法はありますか？
（Rさん/40代 女性）
鼻から喉にかけて空気の通り道が狭いと、いびきをかきやすいです。
鼻が詰まっているとか肥満ならそれを解消しましょう。枕の高さや硬さも変えてみてください。
無呼吸がある場合は、睡眠時無呼吸の検査が必要です。
（医師：野田一郎氏 監修）
