「疲れが取れない」「だるい」「なんとなく調子が悪い」
そんな毎日に、私をいたわる時間を。
― セルフケアセミナー＆やさしい椅子ヨガ体験 ―

海外在住日本人向けオンライン医療相談サービスYOKUMIRUは、2026年11月20日（金）、海外で暮らす女性を対象に、医師に学ぶ「ウィメンズヘルス＆ヨガ」をオンラインで開催します。
海外生活では、慣れない環境での家事や仕事、子育てなどに追われ、ご自身の体調やセルフケアに気を配る余裕がなくなることもあると思います。年齢やライフステージとともに変わる体と向き合い、日々を健やかに過ごしていただきたい。そんな思いから、女性の健康について学ぶセミナーと、日常に取り入れやすい椅子ヨガの体験を組み合わせた講座を企画しました。

女性の体の変化を知り、今の自分に合うケアを学びませんか？

「寝ても疲れが抜けない」
「肩や腰が重く、なんとなく体がだるい」
「休んでいても、頭の中では家事や仕事、家族のことを考えている」
そんな毎日を過ごしていませんか？

講師は、ウィメンズヘルスに携わる医師であり、ヨガインストラクターでもある宮坂麻由子先生。女性ホルモンの変化やストレス、生活習慣と体調の関係をひもときながら、今の自分に合うセルフケアと、医師に相談する目安をわかりやすくお伝えします。
後半は、先生の指導で、椅子に座ってできるやさしいヨガを体験します。肩や腰まわりを無理なく動かし、体や呼吸に意識を向ける時間です。ヨガが初めての方も、ご自宅から気軽にご参加いただけます。

いつも頑張っているご自身のために、心と体をいたわる時間をつくりませんか？

■開催概要

■講師紹介

宮坂麻由子医師　（ウィメンズヘルス・ヨガインストラクター/YOKUMIRU相談医師）

産婦人科領域に限らず、原因のはっきりしない不調や家族の悩みなど、幅広い相談に対応し、女性の生き方や健康全般をサポート。ヨガインストラクターの資格も取得し、産後女性のためのボディメイクプログラムや、自分のケアを後回しにしがちな女性医師を対象とした教室も開催している。

■お申し込み方法

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※会員登録と講座のお申し込みは、それぞれお手続きが必要です。

■講座の詳しい内容

不調の背景を知り、今の自分にできるケアを見つける時間にしましょう。
皆様のご参加をお待ちしております。