【子育てに疲れたあなたへ】育児ストレスや悩みを軽くする方法と子育て支援の活用法② ｜コラム

子育ての悩みを軽くする方法

子育ての悩みは言葉にして共有する

信頼できる人に「疲れた」と話すだけで気持ちが楽になることがあります。
体験談（30代・2児の母）
「子どもを一時預かりにお願いしたら、最初は罪悪感がありました。
でも休めたことで笑顔を取り戻し、子どもに優しく接する余裕ができました。」
自分だけのリラックスタイムをつくる
10分でも好きなことに時間を使うだけで、育児疲れの回復につながります。

育児疲れを防ぐために子育て支援を活用する

最近は、行政や地域、オンラインなど、さまざまな子育て支援サービスが整っています。
• 一時預かり保育・ファミリーサポート
• 子育て支援センターでの交流や相談
• 行政の子育て相談窓口や電話相談
• オンラインでの専門家相談
「子育て支援を使うのは甘え」ではなく、親が元気でいるための大切な方法です。
※お住いの国や地域によって支援サービスの内容は異なります。

子育ての悩みを専門家に相談できる「YOKUMIRU」

体の不調や心の疲れ、子育ての悩みを専門家に話すことで、安心につながります。
YOKUMIRU では、子育て相談や子どもの心を専門にしている医師がいます。小さな赤ちゃんの成長相談、イヤイヤ期の幼児との関わり方、ママ自身の子育てや育児ストレスに関する相談など子育て全般に関することがオンラインで相談できます。
• 周りを気にせず自宅から気軽に医師に相談できる
• 子育ての悩みから健康不安まで幅広く対応
• 忙しいパパ・ママでも時間を選んで相談できる

YOKUMIRUで「子どものメンタルヘルス・精神科・子育て相談」を専門として医師登録してくださっている赤穂千尋先生よりコメント

「“相談する”ことは弱さではなく、親と子どもを守るための前向きな選択です。」

子育て疲れを抱え込まず、支援や相談を有効に活用しましょう

• 「子育てに疲れた」と思うのは自然なこと
• 育児ストレスは一人で抱え込まず、言葉にして共有する
• 子育て支援サービスを積極的に利用する
• 医師や専門家に相談することで安心を得られる
親が安心して笑顔でいられることが、子どもにとって一番の幸せです。
もし今「疲れた」と感じているなら、まずは YOKUMIRUの相談医師に話してみることから始めてみませんか。