スマホ首（ストレートネック）になっていませんか？スマホの普及によって、ストレートネックいわゆる「スマホ首」の人が急増しています。
スマホやノートパソコン画面を見るとき、どうしても下を向きます。
この姿勢が続くと首に負担がかかり、本来ゆるやかなカーブがある首の骨が伸びてしまって、
頭が体より前に突き出たストレートネックになります。筋力が弱い女性や子供の方が、
ストレートネックになりやすいと言われています。

ストレートネックの怖い症状前方に突き出た頭を支えるため筋肉に負担がかかり、首や肩のコリや痛みといった症状が現れます。
重症化すると背骨の変形によるヘルニア、手指のしびれやめまい、眼精疲労、吐き気、自律神経への影響などが出ることもあります。

ストレートネック3つの原因

①長時間のスマホ操作
スマホ操作時のうつむいた姿勢が首に大きな負担になっています。大人の頭の重さは約5キロですが、うつむく角度によって首への負担が変わります。正面を向いた姿勢では5キロ、15度うつむくと約12キロ、30度では約18キロ、45度では約22キロ、60度の場合はなんと約27キロもの負担が首にかかります。

②長時間のパソコン作業
パソコン作業もモニターを覗き込むような前かがみの姿勢になりがちです。
首に負担をかけるだけでなく、猫背や骨盤のゆがみの原因にもなってきます。
PC以外のデスクワークや読書などでも長時間うつむく姿勢を続けると、同様に首へ負担がかかります。

③高過ぎる枕
睡眠時、高過ぎる枕を使うと頚椎が圧迫され、首や肩に大きな負担がかかるだけでなく、
周りの筋肉が緊張することにより、首や肩の痛みやストレートネックを発症しやすくなります。

ストレートネックのチェック法あなたも気づかないうちにストレートネックになっていませんか？簡単にチェックしてみましょう。

壁にかかと、お尻、背中の順につけて立ちます。
A.後頭部も自然に壁につく
→ OK！ストレートネックではありません。
B.後頭部にすき間があるけど意識すればつく
→ ストレートネック予備軍です。
C.頑張らないと後頭部がつかない、頑張ってもつかない
→ ストレートネックの可能性が高いです。

ストレートネックの予防法

①なるべくうつむかない
目の高さで持ってスマホを見る、PCはモニターや椅子の高さを調節して、うつむく姿勢が長時間続かないようにする。
②枕の高さを変える
立っている時と同じような首の角度になるように、枕を変えるかタオルなどで高さを調節する。
③首のストレッチ
長時間同じ姿勢を続けないように、定期的に前後左右にゆっくりと首を伸ばしてストレッチする。

もしすでに気になる症状があるなら、Yokumiruで日本人ドクターに相談してみましょう。

ログインはこちら！ 会員登録はこちら！